Gordura no fígado: nutri indica 10 alimentos que ajudam a prevenir o quadro

O fígado é um dos órgãos que mais trabalham no organismo, pois ajuda no controle do colesterol, atua na manutenção dos níveis de energia e ainda “filtra” impurezas. Quando a alimentação e o estilo de vida não colaboram, ele logo sente, e pode sofrer com acúmulo de gordura, condição conhecida como esteatose hepática. Para evitar que ela se instale, alimentos como brócolis e frutas vermelhas se mostram eficientes e necessários. Leia também Claudia MeirelesHepatologista cita hábitos matinais que contribuem para um fígado saudável Claudia MeirelesHepatologista explica como ficar 30 dias sem álcool beneficia o fígado Vida & EstiloComo reduzir a gordura visceral, que inflama o corpo e prejudica o fígado Vida & EstiloSuco verde: nutri ensina bebida que desincha e ajuda a proteger o fígado “Quase um em cada três brasileiros tem gordura acumulada no fígado, segundo o maior estudo epidemiológico já feito na América Latina sobre saúde do adulto. No mundo, o problema cresceu de 25% para quase 40% da população nas últimas três décadas. É uma epidemia silenciosa, porque o fígado raramente dói quando está doente. Quando os sintomas aparecem, o estrago costuma já ser grande”, alerta Juliana Andrade, nutricionista do Metrópoles.8 imagensFechar modal.1 de 8O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatóriaGetty Images2 de 8Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociaisGetty Images3 de 8Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudávelGetty Images4 de 8Praticar atividade física é essencialGetty Images5 de 8 Os exercícios ajudam as pessoas a viver de forma mais equilibrada, saudável e felizGetty Images6 de 8O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sonoGetty Images7 de 8Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatóriasGetty Images8 de 8Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequadoGetty ImagesSegundo ela, a principal estratégia para não sofrer com gordura no fígado é comer bem. Ela elenca, abaixo, cinco boas opções:Chá verdeRico em catequinas, substâncias com ação antioxidante, ele ajuda a reduzir a inflamação e o acúmulo de gordura no órgão.Frutas vermelhas são benéficas para a saúde dos rins e ricas em vitaminas e antioxidantesFrutas vermelhasMorango, mirtilo e amora carregam compostos que combatem o estresse nas células hepáticas, aquele processo que, quando fora de controle, acelera o envelhecimento e a inflamação do órgão.Abacate ajuda a diminuir os índices de colesterolAbacateA gordura boa dele ajuda o fígado a produzir glutationa, uma substância que o próprio órgão usa para se desintoxicar. É o abacate literalmente trabalhando a favor do seu fígado.Brócolis, couve e repolhoAs crucíferas ativam enzimas que o fígado usa para eliminar substâncias nocivas. São baratas, estão em qualquer feira e fazem um trabalho que nenhum suplemento caro substitui.A forma como o alho é cortado ou triturado altera diretamente a liberação de compostos sulfurados e da alicinaAlhoContém compostos de enxofre que disparam o mesmo tipo de reação: ativar o sistema de limpeza interno do fígado.AveiaAs fibras solúveis da aveia reduzem a absorção de gordura e colesterol durante a digestão, diminuindo o trabalho que chega até o fígado.