Mr. Olympia da bola? Veja lista de ex-jogadores mundo afora que adotaram "shape de fisiculturista"

Ibrahimovic, Dedé, Ozil, Túlio Maravilha e outros atletas mostram exercícios e transformam corpo após carreira no futebol

Ibrahimovic revela rotina na musculaçã

A rotina de concentração, jogos quarta e domingo e cobrança de torcida ficaram para trás. O que não foi deixado de lado é a rotina de atividades físicas e cuidado com o bem-estar para um grupo de jogadores no Brasil e no mundo. Muitos encontraram na musculação um novo estilo de vida. Ganharam massa muscular e viraram fortões após pendurarem as chuteiras. Inspirado no Mr. Olympia 2026, maior evento de fisiculturismo do mundo, o ge listou e conversou com atletas que ficaram ainda mais no "shape".

Dedé mostra rotina diária de musculação após carreira

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a prática regular de atividade física ajuda a prevenir e controlar doenças cardíacas, hipertensão, acidente vascular cerebral (AVC), diabetes e diversos tipos de câncer. No entanto, estimativas globais atuais mostram que 1 em cada 3 adultos e 81% dos adolescentes não praticam atividade física suficiente.

Para não entrarem nestas estatísticas e continuarem uma vida ativa, os atletas recorrem a diversos tipos de atividades. Veja alguns exemplos:

Mesut Özil

Campeão do mundo com a seleção alemã em 2014, o meia viralizou ao longo dos últimos anos por conta da forma física. Özil leva uma rotina focada em hipertrofia muscular, com até seis treinos por semana. Recentemente, publicou um vídeo da transformação entre 2023 e 2026.

Ozil mostra transformação do corpo com musculação

– Não tenho um objetivo específico. Na verdade, estou fazendo isso por mim mesmo, para me manter em forma. É muito divertido. Tenho minha própria academia em casa e um personal trainer - Özil, ao Marca.

Mesut Ozil publica vídeos treinando nas redes sociais — Foto: Reprodução

Fernando Torres

Terceiro maior artilheiro da seleção espanhola e campeão do mundo em 2010, o centroavante deu entrevistas ao longo da carreira relatando o gosto pelos treinos de musculação. Não por acaso inaugurou o próprio centro de treinamentos em 2013, quando ainda era jogador.

Fernando Torres, ex-atacante espanhol — Foto: Reprodução

A transformação física se deu a partir de 2019, quando pendurou as chuteiras. Atualmente, tem 42 anos e é treinador na base do Atlético de Madrid.

Fernando Torres, ex-atacante espanhol — Foto: Reprodução

Fernando Torres, ex-atacante espanhol — Foto: Reprodução

Zlatan Ibrahimovic

Desde os tempos de jogador, Zlatan manteve rotina de atividades físicas particulares e voltadas a outros esportes - não por acaso é faixa preta em taekwondo. Depois da aposentadoria, em 2023, o sueco transita em alguns esportes, mas mantém foco em musculação e crossfit.

Ibrahimovic revela rotina diária de exercícios

Em entrevista à Revista GQ, em junho, o ex-atacante explicou o que o leva a se exercitar todos os dias da semana após a aposentadoria.

- Só sou feliz quando estou em movimento. Então, me manter em boa forma é algo muito natural para mim. Não consigo ficar parado. Adoro experimentar coisas novas, me desafiar ao máximo. Quando criança, pratiquei muitos esportes diferentes na escola.

Ibrahimovic em musculação — Foto: Arquivo pessoal

Rio Ferdinand

Ídolo do United e com quase 100 jogos pela seleção inglesa, o ex-zagueiro deixou os gramados há mais de dez anos e mantém rotina de treinamentos e atenção com a alimentação. No entanto, em entrevista a Mens Health, Ferdinand admitiu:

- Eu cuido da saúde, mas sou social. Quando estou fora do trabalho e com os amigos, gosto de beber uma bebida alcoólica. Essa é a minha vida, cara. Se eu for beber uma bebida social. Eu quero viver a minha vida normal, o mais perto do normal possível. Minha relação com o álcool não é louca, mas, quando eu quero beber uma bebida, eu vou beber.

"Eu tenho 47 agora, e eu quero algo que seja puramente de vida. Eu tenho que ter esse tempo de musculação quatro vezes por semana, às vezes três vezes por semana, e eu nunca estou lá por mais de uma hora."

Tim Wiese

É o menos badalado dos estrangeiros. Reserva da seleção alemã na Copa de 2010, o goleiro Tim Wiese se retirou dos gramados em 2013 e participou de eventos de luta livre, após um período de ganho de peso após aposentadoria.

Tim Wiese, ex-goleiro da Alemanha, em 2016 — Foto: Divulgação

- Quando eu parei de jogar, eu cheguei a 132 kg. Eu comia entre seis e sete mil calorias por dia. No entanto, eu cortei a quantidade para três mil calorias e estou abaixo dos 120 kg. Eu quero perder mais três ou quatro, então eu serei mais explosivo e mais agressivo no ringue, eu serei imbatível – disse, em 2016, ao Guardian.

Wiese em foto publicada em setembro de 2014 — Foto: Reprodução

A experiência durou um ano. O goleiro chegou a voltar aos gramados no futebol amador, mas seguiu levando rotina na musculação. Está com 44 anos.

Maurinho

Maurinho, campeão Brasileiro por Santos e Cruzeiro, fala sobre rotina de treinos

Campeão brasileiro por Cruzeiro e Santos, Maurinho foi um dos melhores laterais do país na primeira década do século, mas teve o fim da carreira atrapalhado por lesões, principalmente de joelho. Fora dos gramados desde 2015, a prática de treinos foi adotada com intuito de cuidar da mente e melhorar as dores dos tempos de atleta de alto rendimento. Perto de completar 48 anos, contou ao ge que se exercita todos os dias da semana.

- Para te falar a verdade, estou fazendo quase todos os dias. Eu faço Crossfit três vezes e, normalmente, faço musculação junto. No domingo, eu gosto de correr.

Maurinho, lateral-direito ex-Cruzeiro — Foto: Wahington Alves/Light Press

Maurinho, lateral-direito ex-Cruzeiro e Santos — Foto: Reprodução

"Para não pagar terapia, eu corro. A corrida virou a terapia. Domingo, eu sempre faço uma corrida longa, de 10 km, mas depende do ânimo que você acorda"

- Perdia até o prazer de jogar, porque no final dava tanta dor, que não tinha vontade de jogar. Melhorou demais, demais. Agora, quando eu vou brincar de futebol, tenho uma dorzinha aqui ou lá pelo tanto de lesão que eu tive, mas melhorou demais.

Empresário e atleta

Daniel Morais foi atacante revelado pelo América-MG e atuou também por Cruzeiro e Náutico, além de clubes do interior de Minas Gerais. Parou de jogar em 2019 e viu na musculação um sentido para continuar. Na vida pessoal e profissional.

Em entrevista ao ge, o jogador contou que ganhou 10kg após o fim da carreira, a maioria de massa muscular. Apesar de não ficar restrito a nenhum tipo de alimento, tenta se exercitar, pelo menos, três vezes por semana.

- A gente vê que tem muitos jogos, quarta, sábado, quarta, sábado. Então, o jogador chega muito cansado nos treinos. Hoje, eu consigo treinar mais descansado, faço menos cardio. No futebol, a gente faz muitos treinos pesados. Consigo dormir melhor, não tem desgaste de viagem e aeroporto.

"Tenho a impressão que tenho um corpo de mais atleta do que quando era atleta de futebol"

A história de Daniel também um fator a mais. O ex-jogador também virou proprietário de academia em um bairro da região nobre de Belo Horizonte. O espaço atende até 12 pessoas por hora e é voltado para o bem-estar pessoal. O ex-Cruzeiro está prestes a inaugurar uma nova unidade.

Darío Conca

O argentino ex-Flamengo, Vasco e Fluminense saiu do estilo "franzino" durante a carreira como meia para o "bombadão" após pendurar as chuteiras. Além da vida fitness, o argentino passou a beber cerca de 3 litros de água todos os dias e teve que adaptar sua rotina para dormir entre 8 a 12 horas.

Darío Conca Antes e Depois — Foto: Arquivo Pessoal

Dedé

O zagueiro Dedé conversou informalmente com o ge e disse que treina todos os dias. O ex-zagueiro de Vasco e Cruzeiro, com passagens pela Seleção, tem um profissional que o acompanha desde o começo da carreira. O ex-defensor sofreu lesões graves nos dois joelhos e mantém hábitos saudáveis, como musculação e futevôlei.

Série 'Eu vi em 2018': Dedé fala das lesões que o afastaram dos gramados e da recuperação

Guilherme Gusmão

Campeão da Libertadores pelo Atlético-MG e com passagens por Corinthians e Cruzeiro, o atacante chamou atenção pela transformação física ao longo dos últimos anos. Discreto nas redes sociais, Guilherme publica poucos registros dos treinos.

Guilherme Gusmão, ex-Atlético-MG, Corinthians e Cruzeiro — Foto: Reprodução

Pedrinho

Ex-comentarista da Globo e atual presidente do Vasco, Pedrinho sofreu com lesões graves durante a carreira de jogador. Franzino quando atuava, o ex-meia chegou a ganhar mais de 10kg pós-carreira com a musculação e crossfit.

Pedrinho, presidente do Vasco, na Neo Química Arena — Foto: AGIF

Túlio Maravilha

Túlio Maravilha, ex-atacante, publica vídeo de treino

Ídolo do Botafogo, o ex-atacante está com 57 anos e mantém rotina focada em treinos para evitar lesões e progride gradualmente nas cargas. Os trabalhos são acompanhados de perto por personais, além de seguir rotina de alimentação guiada por um nutricionista.

- Uma vida regrada com dieta, treinos, oito horas de sono e, claro, com excelentes profissionais te acompanhando - escreveu o veterano nas redes sociais.

Túlio Maravilha, ex-atacante — Foto: Reprodução

Túlio Maravilha, ex-atacante — Foto: Reprodução

Zé Roberto

Destaque pela forma física desde os tempos de jogador, Zé Roberto mantém rotina de trabalhos em casa, com musculação e exercícios aeróbicos por cinco a seis vezes por semana. Ele está com 52 anos.

Zé Roberto em entrevista ao Abre Aspas — Foto: Marcos Ribolli

– Eu treino todos os dias. Alimentação, para mim, sempre foi fundamental. Tive uma carreira longa e parei em alto nível, com 43 anos. Tenho um campo em casa e sigo um método de treinos. Entendi, lá atrás, que meu corpo era instrumento de trabalho e cuidei dele. Hoje, com 50 anos, meu corpo cuida de mim.

Zé Roberto, ex-jogador — Foto: Reprodução

Ibrahimovic, Dedé, Ozil, Túlio Maravilha e outros atletas mostram exercícios e transformam corpo após carreira no futebol

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